MAX-Workout steht für maximale Power, maximale Intensität und maximale Ergebnisse! Dieses funktionelle Ganzkörpertraining kombiniert Kraft, Ausdauer und Koordination in kurzen, hochintensiven Intervallen. Egal ob du Fett verbrennen, Muskeln definieren oder deine Leistungsfähigkeit steigern willst – dieser Kurs bringt dich an deine Grenzen und darüber hinaus.

Inhalte:

• High Intensity Interval Training (HIIT)
• Bodyweight-Übungen & Kleingeräte (z. B. Kettlebell, Battle Rope, Medizinball)
• Kräftigung von Rumpf, Beine, Oberkörper
• Herz-Kreislauf-Training auf höchstem Niveau
• Kurze Erholungspausen für maximale Trainingswirkung

Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Fitness-Workout zu mitreißender Musik aus der ganzen Welt – von Latin über Pop bis Reggaeton. Die einfachen Choreografien machen Spaß, bringen dich ins Schwitzen und lassen die Kalorien nur so purzeln! Keine Tanzerfahrung nötig – einfach mitmachen, bewegen und genießen.

Inhalte:

• Tanzbasierte Cardio-Workouts
• Elemente aus Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, u.v.m.
• Verbesserung von Kondition, Koordination und Beweglichkeit
• Fröhliche, motivierende Gruppendynamik

Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen stärken Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur, steigern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen.

Kursdaten:

25.2. / 4.3. / 11.3. / 18.3. / 25.3. / 1.4. / Frühlingsferien / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5. / 27.5. / 3.6. / 10.6. / 17.6. / 24.6. / 1.7.2026

Sehr effizientes Stabilisationstraining. Die Körperhaltung sowie Rumpf- und Rückenmuskulatur werden durch präzises Muskeltraining, koordinierte Bewegungsabläufe und bewusste Atmung verbessert.

Kursdaten:

25.2. / 4.3. / 11.3. / 18.3. / 25.3. / 1.4. / Frühlingsferien / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5. / 27.5. / 3.6. / 10.6. / 17.6. / 24.6. / 1.7.2026

Wagen Sie den Schritt aus der Komfortzone und geben Sie Ihrer Fitness eine Chance. Übungen für den Rücken, Stabilisations- und Kraftübungen bringen Sie (wieder) in Schwung für den Alltag.

Kursdaten:

25.2. / 4.3. / 11.3. / 18.3. / 25.3. / 1.4. / Frühlingsferien / 29.4. / 6.5. / 13.5. / 20.5. / 27.5. / 3.6. / 10.6. / 17.6. / 24.6. / 1.7.2026

Rückentraining - Stabilität und Flexibilätt / Näher als der Atem, weiter als der Blick

Ein Kurs für Erwachsene 60+, der Körper, Musik und Geist in Einklang bringt.

Gezielte Haltungen und kleine Bewegungsfolgen, die Schritt für Schritt aufgebaut sind, fördern eine gute Ausrichtung, stärken die Stabilität und unterstützen einen feinen Muskelaufbau. Sanfte Übungen helfen, die Körperhaltung zu verbessern, die Gelenke beweglich zu halten und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu schulen.

Die Verbindung von Bewegung, Atem und Rhythmus stärkt das innere Gleichgewicht, wirkt entspannend auf das Nervensystem und schenkt neue Lebenskraft. Jede Stunde ist darauf ausgerichtet, Freude an Bewegung zu wecken, Sicherheit im Alltag zu fördern und Raum für innere Ruhe und Lebendigkeit zu eröffnen – behutsam angepasst an die Bedürfnisse von Menschen ab 60.

Kursdaten:

18.08.2026
25.08.2026
08.09.2026
15.09.2026
22.09.2026

13.10.2026
20.10.2026
27.10.2026
10.11.2026
17.11.2026
24.11.2026
15.12.2026

05.01.2027
12.01.2027
19.01.2027

CANTIENICA® ist ein sanftes, wirkungsvolles Körpertraining, das Haltung, Beweglichkeit und Stabilität von Grund auf stärkt.
Mit feinen, achtsamen Bewegungen entwickelst du ein neues Körpergefühl und mehr Leichtigkeit im Alltag.

CANTIENICA® ist für dich, wenn du nicht einfach „mehr trainieren“, sondern gezielter und intelligenter trainieren möchtest.

Du bist hier richtig, wenn du:

• deine Haltung verbessern möchtest
• deinen Rücken entlasten willst
• deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest
• nach einem Low-Impact-Training suchst
• eine präzise Ergänzung zu Pilates, Yoga oder Krafttraining suchst
• im Alltag viel sitzt und deinem Körper wieder Aufrichtung und Stabilität geben möchtest